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私達が毎日食べている食べ物には、
カロリーという数値で計算することができるのです。 カロリーとは、ラテン語で「熱」を意味する「Calor」が由来です。 私達人間は、活動に必要な熱量があり、 それ以上取り込めば体内に貯蓄されていくわけですが、 その貯蓄が度を越すと、脂肪となり、 イコール太ってしまうという事になります。 このように、がんばっている自分を責めてしまったら、 せっかく痩せようという努力が無駄になってしまいます。 自分の最低限必要なカロリーの計算をしっかりとしながらダイエットを実行すれば、 健康的なプロポーションを手に入れることができます。 カロリーの計算なんて、一体どのようにすればよいのでしょうか。 大体でいいのです、食べたものとその時間簡単にメモにしてみましょう。 そうすると、ご自身の「食生活」がみえてくるはずです。 一日3食お肉だったら? それは、太るに決まっていますし、身体にも良くありません。 毎日メモすることで、自分の食事に対する意識を高め、 バランスに気をつけるようになる。 毎日の継続からダイエットは十分にできるのです。 甘いものが食べたい。食べて平気なのです。 夕食のご飯を減らせば、同じ事です。 ただ、やみ雲に減らしてはいけません。 ダイエットを成功させることの第一歩は、 カロリー(熱量)の量を把握することなのです。 自分のカロリー摂取量をきちっと把握していれば、 決して体重が増えることは無いのです。 PR |
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